有多少跑者为了下半年PB，报名了9月22日的衡水湖马拉松，早早敞开了备赛预备呢？你们的PB方针是多少？

  众所周知，衡水湖是一条助力跑者PB的快速赛道，作为国际田联金标赛事，全国马拉松锦标赛，每年吸引着全国际各地的跑者前来报名。

  据官方数据来历：上一年1万人马拉松规划，有762人破三，破三率居国内马拉松前列！

  就在今天衡水湖发布了约请的精英选手名单还有向咱们泄漏了国内前100群众选手名单，咱们来看看都有哪些选手？以及解读衡水湖马拉松赛道状况？

  男人/女子各约请了30名高水平运动员，男人从204-213，占第一方位的是来自埃塞俄比亚的MEKUANT AYENEW GEBRE 梅昆特·阿耶纽·格布雷（PB2:04:46）;

  本次报名衡马的国内男人高水平运动员中，有6位最好成果在210以内，包含何杰、丰配友、陈天宇、桑吉东知、高鹏、彭建华。

  本次报名衡马的国内女子高水平运动员中，跑进230以内的有7位选手，包含张德顺、夏雨雨、李芷萱、李丹、路颖、刘敏、徐冰洁。

  据了解，女子群众精英选手有咱们熟知的焦安静（2:33:14）、冯丹（2:35:47）、黄菲（2:36:46）、姚玉舟（2:37:31）、熊娟（2:38:15）、潘素芳（2:38:35）等~

  男人群众精英选手有咱们熟知的狄鋆（2:14:08）、张嘉哲（2:15:02）、邵恩爽（2:15:12）、沙正友（2:15:39）、廖顺虎（2:16:42）、洪跃（2:16:03）等~

  别的HOKA签约越野运动员蒙光富也将参加衡水湖马拉松，这将是他的首马，等待他的精彩体现。

  2024年衡水湖马拉松比赛日为9月22日，当周的天气状况咱们现在还无法得知，但依据历年2019年～2023年9月22日的温度，均匀最低温度为17.2℃，均匀最高温度为28.6℃，供跑者参阅。

  从马拉松广场的起点动身，途经教育气氛稠密的神州大路、前史悠远持久的邻居古镇、风光秀丽的衡水湖、秋意葱翠的园博园……终究回到马拉松广场。

  赛道平稳，全程海拔均匀22米，最低点海拔19.92米，最高点海拔24.23米，崎岖不超越4米。

  整个赛道仅10处拐弯，并在拐弯处的地面上直接划好了最佳跑动线路，让跑者能以最节约间隔的方法过弯，协助跑者PB。

  坐落马拉松广场。作为衡水湖景区的地标性修建，马拉松广场以“荷”为造型主题构建，充沛显示了生态和文明特征。

  从起点动身后，沿湖顺时针在东湖大路跋涉至1.3公里处，遇到第一个拐弯，左拐进入鹏程路

  鹏程路跋涉至3.7公里处，左拐进入神州大路上行，在5公里处，设置了第一个补给点，选手们记住及时弥补水分。

  跋涉至6.5公里处，是一个曲型折返点，沿着神州大路下行至9.3公里处，右拐进入鹏程路，跋涉至11.7公里处左拐进入东湖大路。

  在东湖大路沿湖顺时针跋涉，当跑过15.5公里处时，选手们便会经过邻居古镇，到22公里处，右拐进入湖滨东大路。

  这里是衡水湖的南端，在湖滨东大路跋涉至24.3公里处，右拐进入中湖大路。

  这里是衡水湖的北堤，宽广、平坦的赛道，十分有利于速度型选手发挥实力，寻求自我打破，但此刻，也在不少选手都会经过一段十分难过的“撞墙期”。

  当遇到“撞墙期”时，应怠慢脚步，并进行深呼吸，也可经过“跑走结合”的方法来进行调整。

  如有不适，可向志愿者或医疗人员寻求协助。在北堤沿湖跋涉至41公里处，右拐进入东湖大路。

  从010乡道右拐进入东湖大路，间隔结尾线公里，在你的右侧是园博园，结尾就在前面。

  赛道补给设置了☞纯净水、运动饮料、香蕉、黄瓜、葡萄干、小面包、软面包、榨菜之外，还在25公里及35公里处设置了能量胶。

  盐丸除了在赛前经过随配备包发放之外，在17.5公里及32.5公里处设置了盐丸补给点，供选手按需运用。

  选手除了在能量补给站补运动饮料、香蕉、葡萄干、面包之外，还能够弥补能量胶。

  在马拉松比赛过程中，会丢失很多汗液与电解质，所以弥补水与电解质十分重要。

  留意：测验时，除了排汗之外不要排出任何液体，这会影响核算。过程中喝水的话，那么在核算出汗率时考虑这一点，并将这种液体添加到公式中。

  5、核算结果：用跑步前的体重－跑步后的体重+补液量=你跑步时每小时的汗水丢失量。

  简化的每小时出汗率核算=60公斤（跑步前体重）- 59 .5公斤（跑步前体重）+0.5L（跑步中补水）=1L/H

  依照Sub330方案，丢失汗液3500ml，依照弥补60%的汗液，需求弥补2100ml液体，其间50%是运动饮料，那么需求弥补1050ml，总共8站，均匀每站130ml，大约1/2深度纸杯的量。

  别的50%是水，需求弥补1050ml，总共7站，均匀150ml，本次衡马供给的盐丸钠离子含量为120mg/粒，盐丸数量为1050ml/100ml*60mg=630mg，需弥补5粒，能够在10、20、25、30、35公里处服用。

  衡水湖赛道陡峭，赛前、中、后补给丰厚，衡马的每一个环节都凝聚着组委会的满满诚心，以及为跑者尽可能的发明PB条件，值得点赞！

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包含在内)为自媒体渠道“网易号”用户上传并发布，本渠道仅供给信息存储服务。

  无缘年终冠军！郑钦文2024年：奥运金牌+3991万+5340分 迎8大打破

  豪门悲喜夜！曼城1-2遭反转，AC米兰3-3遭绝平，拜仁1-0，多特1-3

  吹嘘老爹派对、萝莉岛很多不雅观照流出！比伯、哈里斯、小李子、神奇女侠……

  对标iPhone 17 Air！三星超薄旗舰Galaxy S25 Slim曝光

  M4 Pro芯片MacBook Pro体会：不只功能前进，并且「性价比」最高